春季抑郁症要注意多晒太阳 如何预防春季抑郁症的发生

近段时间,广州的天空经常是阴阴沉沉,又或者雨水不断,很多市民感觉郁闷,抑郁症患者更觉情绪低落 。心理专家提醒,警惕“春季抑郁症”的表现,严重时要及时到专科就诊,可以有效降低患者自杀的风险 。
春季抑郁症要注意多晒太阳
春天是心理疾病患者的危险季节,大脑激素分泌容易发生紊乱,导致情绪波动大,可令心理疾病发作 。在春季的各类精神疾病中,抑郁症较为常见,可表现为情绪低落、思维联想迟缓、行动缓慢、睡眠障碍、食欲不振等症状,其最危险的后果就是自杀 。
抑郁症是制造好心情的荷尔蒙血清素不足的时候出现的一种疾病,这种荷尔蒙会在晒太阳时在体内分泌 。因此,一般在太阳出现时间较长的季节,抑郁症患者会逐渐减少 。但是在日照时间逐渐开始变长的春季,反而抑郁患者的数量会有所增加,因此,专家对春季抑郁症患者增多的原因有些迷惑 。从春季清新的氛围中来的相对剥夺感,对于新的一年新状态的不适应等,都是对于春季抑郁症增加现象的一种猜想 。春季抑郁症增加的情况下,有没有能够克服春季抑郁症的方法呢?最常用的方法就是,如果出现春季抑郁症的话,每天要有超出30分钟的时间去外边晒晒太阳 。
如何预防春季抑郁症的发生呢?
【春季抑郁症要注意多晒太阳 如何预防春季抑郁症的发生】如出现情绪低落或烦躁、焦虑时,要意识到这是人体季节性情绪波动,要有充分的心理准备 。
注意合理作息,适当减少工作量,多休息 。
多出去走走,多亲近大自然 。除了休息日约朋友到郊外呼吸新鲜空气之外,在室内、办公桌上养一些绿色植物,每天精心浇灌,进行一定的体育锻炼 。

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