早上起来喝什么水最好 原来是这种水最好


早上起来喝什么水最好 原来是这种水最好

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淡盐水
容易导致盐的额外摄入 。
喝淡盐水有一定好处,因为它能刺激肠胃蠕动,帮助顺利排便,还能补充晚上睡觉出汗丢失的盐分 。而且,中医称咸入肾,少量的淡盐水有助于肾功能的排毒 。
但是,由于我们饮食中经常存在食盐量超标的情况,所以如果早晨再饮盐水,会增加盐的额外摄入,所以淡盐水并不是“清晨第一杯水”的最佳选择 。
【早上起来喝什么水最好 原来是这种水最好】 另外,高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者,以及肾功能不好的人更不适宜饮用盐水 。
蜂蜜水
容易糖分过高 。
蜂蜜水确实是有润肠通便的好处,但是最好不要空腹喝 。因为蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用,这样就失去了“清晨第一杯水”清扫体内废弃物的作用,蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收 。
另外,蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖、冲击食欲,影响早餐摄入 。所以,起床后最好不要空腹喝蜂蜜水,尤其是糖尿病患者和肥胖的人 。
柠檬水
造成胃酸过多 。
早起喝杯酸酸的柠檬水,可以增加早晨的食欲,但是空腹喝柠檬水容易造成胃酸过多和胃痛,所以胃酸过多的人不适合喝 。
最佳选择:白开水
白开水才是大多数人“清晨第一杯水”的最佳选择 。它没有那么多禁忌和担忧,不仅方便,还没有任何热量,不用消化就能被人体吸收;既能有效补充体内水分,还可以让血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快清醒过来 。
建议大家晨起洗漱后喝一杯200毫升左右、与体温大体相当的白开水,而且要小口慢慢喝,以喝完感觉舒畅不胀,跑、跳时,水不会在肚子里咚咚作响为宜,这样才能达到最好的养生效果 。

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