3、脂肪垫劳损
脂肪垫能够让关节处于稳定状态，减少了对其摩擦力 。 如果长时间受到摩擦或者外伤时，脂肪垫就会处于肥厚和充血状态，从而引发炎症，让膝盖关节活动时受到限制，导致走路膝盖疼痛 。
要怎么缓解膝盖疼痛？
1、合理的使用冷敷和热敷
膝盖疼痛时可以采取冷敷或者热敷的方式来帮助缓解疼痛，热敷能够促进局部的血液循环，让周围组织得到充足的营养，如果膝盖有出血症状时，不能盲目的热敷 。 冷敷能够缓解膝盖的水肿，帮助炎症的吸收 。
2、积极的控制体重
膝关节会承受着上半身的重量，对于肥胖的人群来说膝关节承受的压力会更多，增加了膝关节的损伤度 。 应该适当的减肥，控制好体重，减少对膝关节所带来的压力 。
3、不能长时间躺在床上不动
部分人群认为膝盖疼痛就应该躺在床上多休息，这样才能让病情快速恢复，其实不然，如果长时间躺着不动时就会让肌肉萎缩，减弱了保护关节以及骨骼的能力，从而加剧了疼痛感 。 膝关节疼痛是可以做缓和的运动比如散步或者打太极拳 。
4、要寻求医生的帮助
膝关节疼痛一直没有得到缓解，就应该及时去医院做相应的检查，只有查出病因对症治疗，才能够缓解膝盖的疼痛感，不能盲目使用止痛药物，不然会影响到医生诊断 。
就是走路，走一下膝盖疼一下是怎么回事啊？ 许多患者走路过多或者旅游、爬山回来后膝关节出现疼痛，常与膝关节过度磨损有关 。 膝关节在关节表面有一层较为透明、光滑的关节软骨，由于年龄、退变因素或者过度运动后，关节软骨会出现磨损，在最表层甚至关节软骨细胞产生破裂或者死亡，此时会释放出炎症介质，从而被膝关节内疼痛感受器感受到，产生一系列症状，比如酸疼或者不舒服等症状 。 若出现上述症状表示膝关节产生过度磨损 。 年轻或者偶尔出现的患者，无需特别紧张，因为经过适当休息，关节软骨很快就会再生，症状也会逐渐消失 。 但对于老年患者或者既往有过骨关节炎类疾病的患者，应该尽量避免进行蹬爬动作，比如爬山、爬楼梯等，防止加重膝关节磨损，导致膝关节疼痛症状加重 。
走路膝盖疼是怎么回事 走路多了膝关节疼，常见原因包括膝关节的走路负荷过大、软骨退变损伤、和半月板损伤 。
原因包括以下：
（1）膝关节负荷较重 。 在平时的工作和生活中，经常有人会反映当自己走路多了之后，膝关节会感觉到明显的疼痛 。 膝盖的负荷过重时，会引起膝关节的滑膜分泌旺盛，关节肿胀，进而造成疼痛，尤其是长期穿高跟鞋的女性，她们的膝盖的负重压力是其他人的几倍，在下楼时膝关节会承受更大的压力，容易引发关节软骨损伤，进而导致疼痛的出现 。
（2）半月板损伤 。 半月板发挥着减震和稳定膝关节的作用，当半月板出现损伤时，膝盖便失去了保护作用，有可能会产生弹响疼痛 。
（3）脂肪垫劳损 。 此种原因也是引起走路后膝关节疼痛的原因，脂肪垫分布在膝关节的间隙前方，发挥着降低摩擦和保持关节稳定的作用，受外伤因素和劳损因素的影响，脂肪垫极易发生肥厚或者是充血的情况，甚至会引发炎症，限制膝关节的正常活动，一旦走路过多便会引发膝关节的疼痛 。
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